当前位置:阜阳市颍东区火车站超前饭店吕超前健身绕圈健身法有助疏通经络调和气血
绕圈健身法有助疏通经络调和气血
2023-03-17

有些中老年人由于缺乏锻炼,以致多种疾病缠身,如头晕失眠、血脂升高、腰酸腿痛等。我国古代流传下来的八卦掌,其行走方法粗看似走圆圈。若以此法,每天锻炼20~30分钟,有疏通经络,调和气血,保持人体阴阳平衡之功。 初练时,可在地上画一个直径约1米的圆圈,人站立于圈外边缘,脊椎伸直,腰部自然下沉,围绕圆圈行走。行走时双手可垂于身体两侧或背向身后,不可低头弯腰,双膝可自然屈曲,但速度切勿过快,以双脚交叉或八字形朝向外侧。 初练习惯后,即可正式走圈。设想地面有一个1米左右的圆圈。待向左、右方向各走完10~20圈后,换“八卦掌”之法,即抬起双臂,一掌在上,竖向不超过头顶,但横向可超出面部,一掌小臂位于上腹部,双掌心皆向外(即身体的左右侧)。走10~20圈后,同时换手换方向。当“八卦掌”手姿感到累后,可采用自然下垂或背向身后的方法。